КРЫМ

Политический раздел
 
ФорумФорум  КалендарьКалендарь  ЧаВоЧаВо  ПоискПоиск  ПользователиПользователи  ГруппыГруппы  РегистрацияРегистрация  Вход  

Поделиться | 
 

 Я худею, господа!

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
На страницу : Предыдущий  1, 2, 3 ... 20 ... 39  Следующий
АвторСообщение
nastek

avatar

12004
Дата регистрации : 2014-03-22
Откуда : Россия

СообщениеТема: Re: Я худею, господа!   Ср Апр 05, 2017 11:08 pm

Футлик колись про жопу Twisted Evil
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Алёсик
мамашка-овуляшка
avatar

21879
Дата регистрации : 2014-04-06

СообщениеТема: Re: Я худею, господа!   Чт Апр 06, 2017 12:32 am

*выползает из кухни*
Футл, я сделала эту тренировку, которую должна была сделать утром. За час, так как дети постоянно отвлекали. И на ситапах у меня наконец получилось полностью садиться, а не преподнимать спину от пола.
*падает замертво*
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Futlik

avatar

7271
Дата регистрации : 2014-03-28

СообщениеТема: Re: Я худею, господа!   Чт Апр 06, 2017 12:38 am

Молодца!!!!
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Алёсик
мамашка-овуляшка
avatar

21879
Дата регистрации : 2014-04-06

СообщениеТема: Re: Я худею, господа!   Чт Апр 06, 2017 12:39 am

Ещё я сегодня почувствовала свою правую почку. Она не болит, не колет, немного тянет. У меня 2 варианта: или чрезмерное количество белка, или чересчур много воды (3 л).
Отеков вроде нет
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Lilit

avatar

23096
Дата регистрации : 2015-01-30
Откуда : Минск

СообщениеТема: Re: Я худею, господа!   Чт Апр 06, 2017 1:49 am

снежная пишет:

там наверное 80-50-80, не смущайся

НетSmile
При моем росте это был бы шнурок, а не фигура.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Алёсик
мамашка-овуляшка
avatar

21879
Дата регистрации : 2014-04-06

СообщениеТема: Re: Я худею, господа!   Чт Апр 06, 2017 2:27 am

Обратные отжимания на трицепс



Булкотрясы



Тренировка состоит из 2-х частей:

1 часть:

8 упражнений, 4 круга, 1 минута отдыха между кругами

50 jumping jack
15 берпи
15 обратных отжиманий на трицепс
30 секунд стульчик у стены
30 секунд планка
10 берпи
20 булкотрясов
1 минута боковая планка (по 30 секунд на каждую сторону)
2 минуты отдыха

2 часть:

Табата 6 раундов 40/20 чередуя air приседы и берпи
Поясню. Вторая часть тренировки займет ровно 6 минут. 40 секунд выполняешь упражнение, 20 секунд отдыхаешь. Чередуешь air приседы и берпи в каждом раунде.

Как это будет выглядеть: 40 секунд air приседов, 20 секунд отдыха, 40 секунд берпи и 20 секунд отдыха, 40 секунд air приседов...и т.д. Всего за эту часть тренировки ты сделаешь 3 круга air приседов и 3 круга берпи.

Задание на вечер.

Выбери сам.

#явыбираю120берпи - 120 берпи. В любом темпе. Желательно, за один подход
#явыбираю130пушапов - 130 отжиманий. В любом темпе. Желательно, за один подход
#явыбираю170приседаний - 170 приседаний. В любом темпе. Желательно, за один подход
#явыбираю110натрицепс - 110 обратных отжиманий на трицепс. В любом темпе. Желательно, за один подход
#явыбираюотдохнуть
Да-да, ты не ослышался. Ты можешь включить вялого котика и не делать ничего вечером! Диван твой! Захвати эту территорию, сделай невозможное! Разбегись как следует и...

Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Алёсик
мамашка-овуляшка
avatar

21879
Дата регистрации : 2014-04-06

СообщениеТема: Re: Я худею, господа!   Чт Апр 06, 2017 2:30 am

*хвастаюсь*
Спокойно делаю планку 30 сек.

*грустно*
Пошла десятиминутную планку делать...
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Алёсик
мамашка-овуляшка
avatar

21879
Дата регистрации : 2014-04-06

СообщениеТема: Re: Я худею, господа!   Чт Апр 06, 2017 3:01 am



Иван в шоке от маминой планки
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Рыжик
Хочу в отпуск
avatar

30294
Дата регистрации : 2014-05-12

СообщениеТема: Re: Я худею, господа!   Чт Апр 06, 2017 3:06 am

Я подумала, что это мелкая))))
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Алёсик
мамашка-овуляшка
avatar

21879
Дата регистрации : 2014-04-06

СообщениеТема: Re: Я худею, господа!   Чт Апр 06, 2017 3:14 am

Они как двое с ларца одинаковых с лица
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Алёсик
мамашка-овуляшка
avatar

21879
Дата регистрации : 2014-04-06

СообщениеТема: Re: Я худею, господа!   Чт Апр 06, 2017 12:16 pm

Утром сделала только 2 круга, по времени те же 40 мин, ну не могу я такие объёмы шпарить без перерывов.
Вечером доделаю и трицепс в меру возможностей поделаю.
Контрастный душ прекрасен )
Настроение бодрое )
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Инна

avatar

12675
Дата регистрации : 2014-08-31
Возраст : 39
Откуда : Липецк

СообщениеТема: Re: Я худею, господа!   Чт Апр 06, 2017 12:17 pm

Кухонька хороша! Это все та, белорусская?
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Алёсик
мамашка-овуляшка
avatar

21879
Дата регистрации : 2014-04-06

СообщениеТема: Re: Я худею, господа!   Чт Апр 06, 2017 12:41 pm

да, с дыркой вместо духовки )
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Алёсик
мамашка-овуляшка
avatar

21879
Дата регистрации : 2014-04-06

СообщениеТема: Re: Я худею, господа!   Пт Апр 07, 2017 1:19 am

Планка рука-локти



ренировка состоит из 3х частей:

1 часть:

5 упражнений, 5 кругов, 1 минута отдыха

10 планка руки-локти
15 горижопов
10 air-приседов
10 пушапов
10 обратных отжиманий на трицепс
Отдых 1 минута

2 часть:

1 упражнение, 7 раундов, табата 20/10

jumping jack
Отдых 1 минута

3 часть:

100 скалолазов

Вечером ты делаешь 200 выпадов
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
снежная

avatar

19472
Дата регистрации : 2014-11-08

СообщениеТема: Re: Я худею, господа!   Пт Апр 07, 2017 1:38 am

мне надо 5 кг сбросить. но я не готова эти бёрпи и джампинги. готова меньше есть cheers
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Futlik

avatar

7271
Дата регистрации : 2014-03-28

СообщениеТема: Re: Я худею, господа!   Пт Апр 07, 2017 1:39 am

Тут куйня в том , что есть нехилый шанс сбросить мышцы а не жир
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
снежная

avatar

19472
Дата регистрации : 2014-11-08

СообщениеТема: Re: Я худею, господа!   Пт Апр 07, 2017 1:41 am

ну я мучное есть не буду.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Futlik

avatar

7271
Дата регистрации : 2014-03-28

СообщениеТема: Re: Я худею, господа!   Пт Апр 07, 2017 1:46 am

Набери в гугле "разные фигуры при одном весе" и смотри картинки Laughing
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
снежная

avatar

19472
Дата регистрации : 2014-11-08

СообщениеТема: Re: Я худею, господа!   Пт Апр 07, 2017 1:47 am

Фунт,я знаю,что делаю.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Futlik

avatar

7271
Дата регистрации : 2014-03-28

СообщениеТема: Re: Я худею, господа!   Пт Апр 07, 2017 1:51 am

Согласен, но глянь это лучшая мотивация
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Плюша

avatar

22306
Дата регистрации : 2016-07-13

СообщениеТема: Re: Я худею, господа!   Пт Апр 07, 2017 9:23 am

Futlik пишет:
Набери в гугле  "разные фигуры при одном весе" и смотри картинки Laughing

ну вот.

по мне, так ДО лучше и сексуальнее, чем ПОСЛЕ....

Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Futlik

avatar

7271
Дата регистрации : 2014-03-28

СообщениеТема: Re: Я худею, господа!   Пт Апр 07, 2017 11:22 am

Не прав бмв, не мужик ты плюх Sad
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Плюша

avatar

22306
Дата регистрации : 2016-07-13

СообщениеТема: Re: Я худею, господа!   Пт Апр 07, 2017 11:26 am

че, тебе правая ужасная больше нравится? )))))

мне нет Smile
мне смачные тетки нравятся, округло-мягкие Smile

а жилистые не нравятся от слова совсем.
япнивдула lol! lol!
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Futlik

avatar

7271
Дата регистрации : 2014-03-28

СообщениеТема: Re: Я худею, господа!   Пт Апр 07, 2017 11:30 am

на вкус и цвет фломастеры разные Laughing Laughing Laughing
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Haalie

avatar

12770
Дата регистрации : 2014-06-03

СообщениеТема: Re: Я худею, господа!   Пт Апр 07, 2017 11:44 am

Плюх, на правой фотке она мышцы напряла, потому такая ... бррррр
расслабит и все ок будет
но и на левой тоже симпатишная фигурка
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
 
Я худею, господа!
Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 2 из 39На страницу : Предыдущий  1, 2, 3 ... 20 ... 39  Следующий

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
КРЫМ :: Болталка-
Перейти: